南京瑜伽教练培训机构师资等级好推荐。南京水木连青瑜伽成立于2007年，专注于瑜伽、教学训练、私教和小班教学。课程是专业化和多样化的，以满足学生的多样化需求。目前有一对一的私人瑜伽教育、一到五的小班分析课和瑜伽教学训练课程体系。同时结合瑜伽和韩国桑拿的理念，发展成为具有南京特色的名堂！水木连青瑜伽坚持瑜伽能促进人的身心健康，以工匠之心精益求精，实现瑜伽课程的规范化、前沿化、系统化。

第一次学瑜伽应该注意什么？

当我听说瑜伽可以减肥，不用流汗的时候，很多女生都会选择坚持练习瑜伽。其实不管一开始练瑜伽的初衷是什么，只有把瑜伽当成一种兴趣，坚持不懈地锻炼，才能真正达到好的效果。

练瑜伽的时候，有一个好的环境也很重要。比如选择在热带练瑜伽真的很好。对于初学者来说，练习瑜伽时对场地没有具体要求。

但是一定要找一个好的老师，这样可以有效减少瑜伽练习中受伤的几率。

练瑜伽的时候，还需要注意一些小细节。首先最好保持空腹部3~4小时，还需要赤脚练习。然后，找一个更安静的环境，更容易进入练习状态。练习时要注意肌肉拉伤，一定要坚持。慢慢练习会有很好的效果。

很多人会想，练瑜伽应该选择哪个时间段？

其实在练瑜伽的时候，最好选择上午10: 00和下午5:00~6:00左右，只要能在练瑜伽的时候增加在空腹部的状态，练瑜伽的时候还有一些基础动作。

树瑜伽是一组常见的瑜伽姿势，非常适合初学者。通过这组瑜伽姿势，可以有效增强腿部的肌肉力量，也可以有效锻炼人的平衡能力。

首先保持山地式站立，左腿弯曲抬起，左手抓住左脚踝，放在大腿根部，双手向上伸过头顶，然后双手分开，左腿伸直，调整气息后在另一侧重复练习。

月牙瑜伽是一种可以让人全身都感到舒适的姿势，可以有效的打开臀部，对瑜伽练习者非常有好处，还可以拉伸大腿的肌肉，解决经常久坐带来的各种问题，有效的加强背部的肌肉，让练习者逐渐放松，提高神经系统的工作效率。

对于一些新手来说，练习瑜伽时有很多注意事项。稍有不慎就可能导致肌肉拉伤。刚开始的时候，有些动作可能根本做不到，但是不需要太气馁。坚持下来，一定能做出标准的姿势。